ヨガ関連

【感想・要約】1日の体調を整える朝のヨガ

著者のサントーシマ香先生は、誰にでもできる優しいヨガを心に美しいイメージが湧くような感性豊かな言葉で教えてくれるとても大好きな先生です。

女性が幸せに生きるために練習するヨガは、厳しすぎる必要はなく、女性ホルモンのゆらぎや結婚・出産・閉経等の変化がある中で、自身の体調に合わせて調整できるヨガやリラックス感のあるヨガを伝えることを大切にされている先生です。

私自身も、同じように思っていて、私のヨガ教室では初心者でも無理なく練習できることや、生徒さん一人一人をよく見て各々のレベルに合ったヨガをお伝えすることを大切にしています。

というわけで、サントーシマ香先生の書籍・ワークショップから学ぶことが多く、先生のヨガを自身で練習することも多いです。

このページでは、一日の体調を整える 朝のヨガを読んだ感想について書きます。

 

 

‘一日の体調を整える朝のヨガ’ 概要と感想

この本を読んでわかる事

  • 朝にするとよい17個のヨガポーズ(初心者でもできる優しいもの)、3つの呼吸法
  • アーユルヴェーダというインドの伝承医学に沿って、どんなふうに朝の時間や1日を過ごすのがよいか?
  • 1日を心地よく過ごすために実際に著者が実践していることの紹介。

著書が現在、2人の小さなお子さんを育てながら海外で生活しつつ仕事もしていて非常に忙しい日々の中で工夫しながらヨガと呼吸法を取り入れているという点も親近感を持って読めるのではないかと思います。

決して、ストイックな健康法を押し付けることなく、また、難しい言葉を一切使わず、美しい写真と共に語られていて、ヨガをよく知らない人でも楽しく読めると思います。

ヨガのポーズも誰にでもできるレベルのものです。ヨガをよく知っている人にとっては新しいポーズの紹介はないかと思いますが、自身の朝の時間の使い方を見直すきっかけとして読んでみるとよいと思います。

 

 

実際に生活に取り入れようと思うこと

最近、Twitterが楽しくてだらだらと見ている時間が長くなってきたので朝一番にスマホを見る前に、寝転びながらできるヨガのポーズをし、呼吸法をしようと思います。

毎朝、熱いシャワーを浴びています。そこで、アロマオイルを浴室の床に数滴まいてシャワーを浴びることで香りを楽しむというのもしようと思います。

書籍で呼吸法が3つ紹介されています。私は、微笑みの呼吸(吸う息で、微笑みの感覚を内側に広げる。吐く息で、それを世界に広げる。)というのを意識して実践しようと思います。

後半のページに自分をいたわる、自分を喜ばせるアイデアがいくつか紹介されています。それを参考にしつつ、自分自身のアイデアをリストアップしてみようと思います。

 

 

‘一日の体調を整える朝のヨガ’ がおすすめの人

  • 朝にするとよい初心者でもできる簡単なポーズを知りたい→17のポーズが紹介されています。
  • アーユルヴェーダ (インドの伝承医学)に沿ったヨガ的な朝の過ごし方を知りたい→実際には1日の過ごし方が分かります。
  • 忙しく過ごしているので、心と体のバランスを取りたい→短時間で取り入れられる自分を癒す方法が紹介されています。

 

ABOUT ME
オンライン英会話主婦クマコ
オンライン英会話ネイティブキャンプを初めて1年9カ月になりました。1000回・400時間以上のレッスンを受けた結果、英語力が爆上げ!!フィリピン、セブ島に短期の語学留学にも行ってきました。仕事で英語を使わない主婦が英語を話せるようになったら人生がどうかわるかを実験中です。今まで何度も英語の勉強に挫折してきた経験から「楽しく学ぶ」がモットーです。